膝关节由股骨(大腿骨)、胫骨(胫骨)和髌骨(膝盖骨)组成。. 它本质上是一个由内侧侧支（MCL）固定的铰链关节, 侧抵押（拼箱）, 前十字韧带(ACL)和后十字韧带(PCL).
一个女人疼痛的膝盖
我们大多数人都听说过女运动员更容易遭受创伤性膝盖损伤. 但大多数人不知道的是，你不一定要成为周末战士才会有严重的膝盖问题. Each year, 大约有1000万女性因为膝盖疼痛去看十大赌博平台排行榜, 通常是由与运动无关的活动引起的, 比如起重箱, 在园艺时爬楼梯或蹲得太久.
为什么女性膝盖受伤越来越多? 研究人员猜测，最可能的原因之一是女性的体型. 女性的臀部一般较宽，膝盖略偏内（她们的大腿骨从臀部到膝盖向内弯曲），这种排列会给关节带来额外的压力. 另一个原因可能与女性的肌肉有关. 更常见的是，女性使用腿部肌肉的方式与男性不同.
以下是女性常见的膝关节问题，以及UCSF骨科十大赌博平台排行榜和膝关节专家提供的预防方法：
问题:髌骨或膝盖骨疼痛(膝盖骨前部疼痛)
当你正常工作时，当你伸腿时，你的膝盖骨应该笔直地上下滑动. 但有时膝盖骨会稍微偏离轨道，与附近的骨头和软骨摩擦. 这会导致膝盖前面和膝盖骨后面的疼痛和肿胀. 你还能听到噼啪声.
Solution
防止疼痛, 增强肌肉耐力和加强腿前部的股四头肌是很重要的. 你还需要拉伸可能紧绷的肌肉和肌腱，比如腿筋（在腿的后面）和髂胫束（在腿的外侧）。. 避免可能加重膝盖骨的活动也是明智的, 比如爬楼梯, 在山上跑上跑下，过度下蹲.
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问题:半月板撕裂
半月板是一个新月形的软骨，作为膝盖的缓冲. 你的每只膝盖都有两个半月板. 当半月板破裂时, 撕裂的碎片会引起刺激，导致膝盖内侧（内侧）或外侧（外侧）疼痛和肿胀, 取决于哪个半月板撕裂了.
Solution
如果你有半月板疼痛, 一定要冰敷膝盖，并服用消炎药来消肿. 伸展和加强你的腿. 如果长时间活动后疼痛仍然存在，最好去看十大赌博平台排行榜进行全面评估.
问题:前交叉韧带撕裂
The ACL 膝关节最常受伤的韧带是哪一种. 大多数伤害发生在年轻的运动人群中. 当前交叉韧带承受的力量超过韧带的力量时，它就会受伤. 这可能是由于非接触性伤害(笨拙地着陆)造成的, 切断或改变方向)或在足球比赛中被擒抱等接触. 前交叉韧带损伤的风险在需要旋转的运动中是最高的, jumping, 急转弯:切断或迅速改变方向. 对女性来说，这意味着参加足球、篮球、排球和体操等运动. 当运动员身体状况不佳，缺乏力量或灵活性时，这也是一个常见的问题.
经历前交叉韧带撕裂的人通常会描述一种关节“松动”或屈曲的感觉. 许多患者在膝盖受伤时也经常听到或感觉到“砰”的一声. 其他体征和症状可能包括受伤后无法继续比赛, 伤后2-12小时出现大量膝关节肿胀, 不能完全伸直或弯曲膝盖，并在体育活动中反复出现膝盖“让位”.
Solution
最近的研究表明，前交叉韧带损伤的风险可以通过旨在增加平衡和柔韧性的调节和训练计划来降低, 提高肌肉力量和耐力. 如果你有一个受伤，你怀疑可能是造成前交叉韧带撕裂, 最好去看十大赌博平台排行榜做一个全面的评估.
问题:内侧副韧带撕裂
The MCL 当部分屈曲的膝盖外侧与脚固定在地面上撞击时，通常会受伤吗. 过度的膝侧旋（外扭）也会造成中韧带损伤. 这种力量使膝盖内侧变宽, 创建拉伸, 韧带部分撕裂或完全撕裂. MCL损伤可能是孤立的，也可能是更复杂的膝关节损伤的组成部分. 常与MCL撕裂合并发生的损伤是前交叉韧带和半月板（软骨）撕裂. 韧带损伤后最常见的症状是膝关节内侧韧带直接疼痛. 如果只是MCL受伤, 大多数病人在急性受伤后仍能继续行走, 然而，他们经常有困难的活动，包括旋转和扭转. 关节疼痛和僵硬局限于膝关节内侧，该区域可能会肿胀. 更严重的MCL撕裂可能会给患者一种不稳定的感觉.
Solution
如果你有一个受伤，你怀疑可能导致了MCL撕裂, 最好去看十大赌博平台排行榜做一个全面的评估.
问题：过度使用伤害
重复同样的动作会导致几乎所有关节的磨损. 过度使用损伤在膝盖上尤其常见，因为你依靠膝盖进行许多活动. 持续的伤病、骨痛或肌肉发炎会发展成更大的问题.
Solution
如果你怀疑你有过度使用的膝盖损伤, 咨询你的十大赌博平台排行榜，并确保充分休息，直到你的膝盖不再酸痛.
由加州大学旧金山分校医疗保健专家审查
此信息仅用于教育目的，并不打算取代您的十大赌博平台排行榜或其他医疗保健提供者的建议. 我们鼓励您与您的供应商讨论您可能遇到的任何问题或疑虑.
